西方知名企业也竞相引进冥想、瑜珈及静坐等观想活动，作为员工纾缓工作压力及激发创新观念的技术。（fotolia）
为了改善学生的学习成绩，美国旧金山的一些中学近年来采用一种被称为“寂静时间”（Quiet Time）的减压项目，亦即一日两次的静坐，目前已经取得良好成效。如果旧金山学校总监卡兰萨（Richard Carranza）能顺利推动这个项目，那该项目很快就会在旧金山的所有公立学校中全面铺开。
据《旧金山纪事报》报导，在推行“寂静时间”项目的学校里，当静坐的锣声响起时，原本还吵吵嚷嚷的教室一下子就安静下来了，学生们宁心闭目、静坐养神，这一景象在别的地方可不太容易看得到。通过这项活动，旧金山很多中学生的成绩取得大幅改善，令人刮目相看。
旧金山第一所执行“寂静时间”的学校是访谷区中学（Visitacion Valley Middle School），这也是全美第一所推行该项目的公校。这所学校之所以这么热衷于这种静坐方法，是因为学校附近的枪击案频传，该校学生大多见过某人被枪击或射杀别人，校方不得不雇用一个全职的辅导员来做学生的心理辅导工作。
往年在这所学校里，大部分学生无法控制自己，经常在走廊里打架、在墙壁上涂鸦，并时不时辱骂老师。缺勤率及被停课率都为全市的榜首，不堪重负的教师也时常打电话请病假。在这样的学校里，学生的成绩自然大受影响。学校尝试了各种办法，但收效甚微。
自从2007年开展“寂静时间”项目以来，这所学校便出现了翻天覆地的变化。在执行此项目的第一个年头，停课率（suspension）就下降了45％。仅经过4个学年，停课率就变成为全市最低的。每日出勤率高达98％，远远高出于全市的平均水准，学生的平均成绩亦明显提高。
此外，该校约20％的毕业生都考上洛厄尔高中（Lowell High School，旧金山最精英高中之一）。而在学校开展“寂静时间”之前，罕见有人能考上这样的精英高中。值得一提的是，在每年的“加州健康少年问卷调查”（California Healthy Kids Survey）中，有参与 “寂静时间”的中学生的幸福感在旧金山中是最高的。
在加州学业成绩考试中，参加“寂静时间”的学校达到英语精通水准的学生数是其他学校达到英语精通学生数的2倍，而数学成绩更是远远超越其他学校。这些学校的教师说，他们的学生充满活力，也有很强适的能力。
虽然“寂静时间”不是万灵丹，但它能改变很多学生，如果他们不参与该项目的话，或许会变成中途辍学的学生。这个理由足够让静坐成为各地学校的主要课程，而不光是在旧金山。
来源： 资料来源：《旧金山纪事报》
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