许多人为了保持身材，热衷于各种锻炼。仰卧起坐是男女生们都喜欢的运动之一，因为它可以让自己的腹部看起来更平坦。但近日有研究称仰卧起坐有时会造成软骨层损伤。
BBC报导称，如果你不喜欢花时间锻炼腹肌的话，这可能是个好消息。研究人员最近不仅在调查仰卧起坐的好处，同时也在争论它的坏处。
综合以前的实验数据，仰卧起坐的确能改善柔韧性和肌肉强度，并在一定程度上，促进营养素传送，防止软骨层硬化。那么仰卧起坐真的可以减少脂肪吗？
2011年，研究人员在伊利诺伊州做了一个小型的随机对照试验：一组每天都做腹肌练习，另一组则不用做。六周后，研究人员对他们进行了详细的检测。结果显示：腹肌练习组人员的腰围尺寸及肚子上的脂肪并未发生改变。
不论仰卧起坐是否会塑造出完美的体型，它对背部是否会造成伤害也成了研究人员讨论的问题。
加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授几十年来一直在研究仰卧起坐。他认为仰卧起坐的确会给背部带来伤害。
他在脊椎生物力学实验室中，以猪的尸体为实验对像，进行了十几次实验。他让猪按照仰卧起坐的姿势重复数次后，检测其软骨层，发现其软骨层遭到挤压并鼓起。
他认为人体软骨层受到挤压，会压迫神经，导致背部疼痛，严重的可引起椎间盘突出。
在实验中，之所以选猪为实验对像，他解释，因为相较于其它动物，猪的脊椎更接近于人类的脊椎。在研究中，猪仰卧起坐的次数达到千次。实验只是想调查在极端的情况下，仰卧起坐是否有害。
正常情况下，一般做15个仰卧起坐不会对人体产生太大的伤害。但有时伤害也会发生。2005年，研究人员对美国布拉格堡士兵进行调查，在两年一度的军队体检测试中，56%的背部疼痛是仰卧起坐造成。
报导称，由于基因的关系，有些人因仰卧起坐造成背部伤害的可能性比他人大。1991年，研究人员对芬兰、加州和美国的几对双胞胎进行研究。结果发现，基因在软骨层退化方面扮演很重要的角色。比如一对双胞胎，一个人每天要做很多的体力活，另一个主要在办公室坐着，但结果发现，二者的背疼的概率几乎一致。
所以仰卧起坐会导致腰疼，但只针对某一部分人。如果想避免此种风险，斯图阿特·迈克吉尔（Stuart McGill）教授建议：做仰卧起坐时，可将手置于背部下方，减缓地板对背部的冲击力。弯一条腿，并将另一条腿放直。同时，头和肩部要稍微抬起。每次仰卧起坐最好不要超过60次。久坐之后不要立即做仰卧起坐，早晨起床及久躺之后，也不要立即做仰卧起坐。
来源：大纪元 责任编辑：尤思宇
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