当我第一次开始练习瑜伽时，我比较惊讶的是参与吟诵是何等容易和自然的感觉。我曾在电影中看过和听过宗教练习的诵经，但是我有从来没有真正去做直到上一堂瑜伽课。它是一个咒语来着毫无疑问，一个强大高振动的咒语，因为你就是可以感觉到它，诵念“嗡”(Om)音有许多关于心理的、身体的和精神的好处，甚至一些科学研究已经证实它对健康的益处。
根据《吠陀》经(Vedas)记载，典型的声音如海浪拍打着海岸，风抛掷树叶等等声音，发生在彼此敲击着对方而形成空气分子的波浪，接着我们感知到声音。然而，“嗡”音是由本身所展开，因此它被视为宇宙的声音，组成所有一切之所是。正如尤迦南达(Yoganand)上师所说的，诵念“嗡”代表所有意识的展现。［来源］
梵语“嗡”字发音就像“欧姆”，据说是代表三重分段时间［清醒状态、睡梦状态与深眠状态］。“嗡”也代表神，源头，或宇宙意识，它被认为是造物者声音，代表创造里的所有之所是，它容许它的实践者加强脉轮的能量然后向上流动，然后从顶轮向外开展。
根据瑜伽文献、印度教和佛教，“嗡”也是关系到第三眼脉轮的真言，当诵念“嗡”时可以清理和和平衡你的第三眼，“嗡”也涉及到顶轮，代表与源头的连接。
你可能会注意到的八个诵念“嗡”的益处：
帮助减少压力
《国际瑜伽杂志》(international Journal of Yoga)发表一项研究发现，诵念“嗡”音会降低大脑边缘系统的活动，这是大脑中和压力，情绪，学习，以及动机有关联的部位。使用功能性核磁共振成像仪器来监测大脑活动，研究人员发现诵念“嗡”放松大脑，因此可以减少压力，另一项研究发现它可以用来治疗抑郁症。
改善注意力
如果你熟悉冥想，我确信你能想像诵念咒语“嗡”是如何可以提高注意力。瑜伽文献里讨论到瑜伽的“八支”(Eight Limbs)［即八种方法］，第六种是Dharana，是梵语的“专注”，在练习专注时，一个人可以利用冥想以及吟唱咒语，以达到最大专注力，在这种情况下，意味着瑜珈功修行者是完全处于当下，因而能够减慢心智活动，就专注在一个目标上，抑或是完全让头脑安静下来。
平衡你的情绪
如果你曾经感到一点失落或稍微情况不好，诵念“嗡”音可以帮助你连接本我和平衡你的情绪，你可能会发现，随着你持诵，你的头脑开始清理，这是因为你专注在一件事，“嗡”的声音或振动发散，“嗡”拥有大自然一切相同的频率，让你进一步做连接，并且向内看。
强化脊椎神经
当你发出“嗡”音第一部分，“阿”音时，振动从腹部发出，可以协助支援你的脊椎神经，据说一个人常常诵念“嗡”音，他的脊椎神经可能变得更有效能。
减轻胃的问题
哈佛大学研究发现冥想可以减轻大肠激躁症( IBS)症状和改善肠道健康，研究显示，藉由引起放松的反应，练出者展现IBS症状得到缓解，降低焦虑，以及得到整体更佳的生活品质。诵念“嗡”也能诱导放松的反应，因为这是常见的冥想练习，所以下次你胃痛时，也许念诵“嗡”也可以协助你胃的问题。
改善心脏健康
在过去，冥想已被证实能改善心脏健康。如果一个人连续诵念“嗡”多次，这可被视作一种冥想，特别是因为诵念“嗡”之后的静默是冥想重要的部份。2006年一份针对“超觉静坐”(transcendental meditation,TM)的效果研究，这是一种静坐形式，练习者不断重复一个咒语，结论是TM可以改善血压和心脏自主神经系统，以及降低冠心病的风险。
改善精神的灵活性
2010年一份研究调查，诵念“嗡”对心灵的影响，研究人员发现，诵念“嗡”结果会同时获得灵敏的精神和生理上获得休养的双重效果，这是有道理的，打坐和念佛事实上可以提高专注力。
帮助自己摆脱负面情绪
诵念“嗡”创造在体内积极的振动，然后可以吸引正向能量进入你的生活，诵念“嗡”让你专注在你的第三眼脉轮和目光向内观照，静默你的头脑，如果你发现自己处于负面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，试着诵念“嗡”几次，看看这样是否可以帮助将头脑的心智活动慢下来。
最后的想法
诵念咒语没有所谓对或错的方法，每个人都可以做得到，每个人听起来可能有些不同，有时我会在开车时吟唱“嗡”几次，或特别是练瑜伽之后，它帮助我让心平静下来和转向内在，记住我们内心都存在着爱，不要害怕走出你的舒适区，你也来试试看！
来源：赞新闻
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