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武汉肺炎(2019新型冠状病毒2019-nCoV)疫情升温，因此自身及家中的防疫工作更不能马乎！除了戴口罩勤洗手，居家防疫和饮食该这注意什么呢？ELLE特别请教了台北中山医院家医科主治医师陈欣湄，除了提醒大家外出进家门必做的3件事以外，更分享提高免疫力的食物清单，一起来看看…
冬天是传染病毒的高风险期
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根据流行病学统计，病毒容易在冬天复制、传染，因此寒冷的天气是传染病、流感的高风险期，陈欣湄医师建议在这样的天气尽量禁止外出公共场合。
温差大导致免疫力下降
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其实许多感冒的原因不是因为天气冷，而是因为温差过大导致人体免疫力下降，自然而然传染病就更容易侵入体内。
进家门务必做的3件事
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除了戴口罩、勤洗手外，陈欣湄医师建议大家在进家门前将口罩丢弃在门口的垃圾袋、用酒精大致消毒过双手后，以抗菌清洁液确实清洗，至于外出的衣物要集中在洗衣袋内不要乱丢，最好一到家就能先洗澡，以免将病毒带进家中。
以食物补充营养素能增强免疫力
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分子医学会的网站也针对2020的冠状病毒，提出几种维生素、矿物质能有效提升免疫力对抗病毒
1.维他命C：芭乐、柠檬、草莓、樱桃
2.维他命D3：鲑鱼、乳酪、蛋黄
3.锌：动物蛋白质
4.镁：鲜艳色彩的蔬菜水果
添加辛香料
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陈欣湄医师也建议增加辛香料的摄取，像是大蒜、洋葱、姜、葱、辣椒等都能有效提升免疫力。另外菇类也能有效提升抗氧化、免疫功能。
维持正常生活作息
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除了戴口罩、勤洗手防疫、营养素的补充，自身的生活作息也非常重要！在流行病毒的非常时期，大家千万不要熬夜、加班不休息，以免让免疫力下降！
来源：elle
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